Obwohl ich schon einige neurowissenschaftliche Kenntnisse, die hinter dem regelmäßigen Sport stecken, habe, bewundere ich mich immer wieder, wie sich mein Zustand verändert, nachdem ich mich richtig ausgepowert habe. Das Ganze versetzt mich in eine optimistischere Stimmung und Probleme scheinen in solchen Momenten nicht so unlösbar und dramatisch zu sein. Ich verteile meine physische Aktivität durch den Tag. Wenn ich morgen aufwache und ich spüre, dass sich Negativität in meinem Kopf ansammelt, gehen mein Vater und ich nach draußen. Wir machen einen langen und intensiven Spaziergang, und am Ende des Spaziergangs fühle ich mich schon optimistischer. Einige Stunden gehen vorbei, und wenn ich wieder spüre, dass Negativität die Oberhand gewinnen will, dann mache ich eine 15-minütige Gymnastik, nach der alles wieder nicht so dramatisch erscheint. Am Abend machen wir einen kurzen, aber intensiven Spaziergang, was mir meistens hilft, abendliche Unruhe und Ausschüttung von Melatonin, die auch für depressive Stimmung sorgen kann, zu bekämpfen. Also, während des Tages nehme ich meine Medizin, Bewegung, ein, und das hilft mir, durch den Tag mehr oder weniger positiv zu gehen. Außerdem sammelt sich mit der Zeit der positive Effekt von Bewegung an, der mein Gehirn resilienter machen und negative Auswirkungen von chronischem Stress reduzieren kann. Also, für mich ist Bewegung wirklich Medizin.