Bei mir hat sich eine Methode herauskristallisiert, wie ich Selbsttherapie durchführen kann. Ich habe schon mehrmals geschrieben, dass ich eine gute Methode des Kampfes gegen Stress im Sport gefunden habe. Beim Sport wird die Konzentration des Wachstumsfaktors BDNF signifikant erhöht, was Neurogenese stimuliert. Also: Es bilden sich neue Zellen und stärken sich Synapsenverbindungen, was bedeutet, dass der Lernprozess gefördert wird. Und  lernen kann man dabei vieles, zum Beispiel können neue Verhaltensweisen gelernt werden und alte, negative, zu nichts führende Verhaltensweisen können verlernt werden. Also, ich sehe jetzt zwei Bereiche, an denen ich aktiv arbeiten muss. Das sind Sport und die kognitive Verhaltenstherapie. Ich denke, dass diese Kombination zu einer signifikanten Verbesserung meines Zustandes führen kann. Allerdings gibt es etwas, was mich auch bei der Durchführung der Selbsttherapie stört, aber ich glaube, dass dieses Problem auch im Laufe meiner Selbsttherapie gelöst werden kann. Also, jetzt sehe ich den Weg klar, dem ich folgen sollte, und ich werde jetzt handeln.