In der Regel heißt neues Jahr neue Vorsätze. Wir werden gesünder essen, mehr Sport treiben, wieder Englisch/Deutsch/Spanisch lernen… Unsere Beweggrund schießt in die Höhe und wir sind vollkommen motiviert. Selbstverständlich ist jede Ursache ein gutes Motiv, um unseres Leben zu verbessern. Nichtsdestotrotz enthalten diesen Vorsätze eigentlich einen kleinen Trick: sie sollten nie zu anspruchsvoll sein.

Um eine neue Gewohnheit zu verstärken muss die erfolgreich sein, d.h. wir sollten immer uns darauf wohl fühlen. Dieses angenehme Gefühl fördert uns die neue Gewohnheit ständig zu wiederholen. Aber versteht es nicht falsch: es liegt nicht an die Wiederholung, sondern hängt es davon ab, dass wir stets aus dieser neue Routine siegreich hervorgehen.

Und was bedeutet das? Vorsatz: du willst fit sein. Gewohnheit: statt drei Tag pro Woche ins Fitnessstudio gehen und Krafttraining treiben bis du todmüde bist, nur eine halbe Stunde dort verbringen und immer mit der Ruhe! Vorsatz: es wäre toll, wenn du ein paar Kilos abnehmen könntest. Gewohnheit: statt von heute auf morgen dich verhungern, mehr Gemüse essen und keinen Keks zum Nachtisch, zum Beispiel.

Anspruchslose und einfache Gewohnheiten werden zum Erfolg leiten. Trotzdem, wenn du in kurzer Zeit zu viel schaffen willst, werden die neue Routine allmählich schwächer und am Ende werden sie wieder bis nächstes Jahr untertauchen.