Yo he intentado hacer meditación pero no he sido tan regular como otras personas a mí alrededor. Yo recuerdo la época cuando empecé a hacer meditación, fue en universidad.

Yo recuerdo que sucedieron muchas cosas cuando era un estudiante. El único momento en el que yo podía relajarme era cuando dormía de cuatro a cinco horas en mi cuarto.

Yo tuve muchas responsabilidades cuando yo era estudiante porque formé parte de muchas organizaciones en mi colegio. Yo fui escritor, líder, y aparte necesitaba mantener mis calificaciones para sostener mí beca.

Aparte de lo que ya he mencionado, yo tenía que ayudar mis padres en nuestro negocio. También, para comprar muchos libros en mi estudio y para mi recreación, yo tenía que trabajar en línea como maestro de inglés.

En esta época, yo siempre estaba muy cansado. Me parece que era mejor para mi salud mental darme un tiempo. Actualmente, para mí, todavía es muy difícil enfocarme. La racha de meditación más larga que he conseguido ha sido de diez días.

A pesar de eso, la meditación es muy útil para mí. Me ha ayudado para sintonizar mi mente con mi cuerpo, también solo quince o veinte minutos cada día. Aunque no lo hago de una manera consistente, me parece que es muy útil y beneficiosa.

En mi familia, creo que soy la única persona que practica meditación, pero mis amigos también lo hacen. Bueno, la verdad la idea de meditación no es lo suyo. Para ellos, no es tan importante o beneficioso. Yo tengo una familia que no tiene muchos conocimientos sobre este tema. Tal vez la razón sea que la discusión sobre la salud mental es un nuevo tema para la mayoría de las personas en mi país – particularmente en mi provincia.

Quizás solo que me gusta explorar muchas cosas nuevas y yo estoy interesado en la salud mental por lo que yo he decidido intentar esta nueva actividad. También en mi cuenta de YouTube, de videos que me gustan ver.

Apoyando mi opinión sobre de esta tema es la razón por la que me gusta hacer meditación algunas veces.

Les dejo una cita de una lectura que vi hace un par de horas.

“Los estudios han demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud, como dormir mejor, menos estrés y más concentración. Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles descubrió que incluso puede proteger al cerebro del envejecimiento.”

También hay un artículo que leí hoy, el artículo es sobre la meditación. Es una lista sobre las posibles formas en las que tú puedes empezar a practicar meditación.

Básicamente el artículo te da cincos tips para empezar tu meditación. Aquí están los tips o consejos.

1 “Elige el lugar adecuado”

Antes de comenzar, elija un buen lugar para meditar. Es mejor no tener distracciones en la habitación. Si puede, elija un momento en el que no lo interrumpan.

2 “Sentirse cómodo”

Puedes sentarte en el suelo o en una silla. Siéntese derecho y asegúrese de estar lo más cómodo posible.

3 “Concéntrate en respirar”

Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero uno de los más fáciles para los principiantes es concentrarse en la respiración.

4 “Medita todos los días”

Aunque un día de meditación puede ayudarlo a relajarse, comenzará a ver los beneficios reales para la salud cuando lo haga todos los días.

5 “Usa una aplicación de meditación”

Las aplicaciones de meditación, como Headspace y Calm, te ayudan a registrar tu progreso.

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Me parece que aparte de la meditación, el aprendizaje de idiomas es una actividad que te puede ayudar para proteger el cerebro del envejecimiento porque al hacerlo, la mente pasa más tiempo activa.

Me parece que la clave para vivir una vida larga y saludable es una vida balanceada. Y cuando yo digo balance, tú tienes una vida donde tu mente, físico y espíritu no están agotados. Tú haces cosas para relajar tu cuerpo, mente y tratas de tener relaciones buenas con la gente que te importa. En breve, tú no tienes estrés.

Por mi parte, me gusta aprender mis idiomas y cantar o grabar una canción, mis canciones favoritas, leer muchos libros, escribir muchos poemas, cuentos cortos, y ensayos conversar con mis amigos, viajar, ejercitarte, para relajarme cuando yo me siento estresado.

Principalmente yo uso dos aplicaciones para salud/fitness. Una de ellas me ayuda para mi rutina diaria de ejercicios y la otra me ayuda para supervisar mi consumo de calorías diario.

Me parece que estas últimas noches mi calidad de sueño ha mejorado, conforme voy conociéndome mejor a mí mismo. Conozco lo que me gusta hacer y mis metas cada día. Normalmente, yo empiezo mi día con un vaso de choco caliente y trato de apreciar muchas de las cosas que veo en mi vida cotidiana por ejemplo: las plantas, las flores, la naturaleza en general antes de empezar mi trabajo en la mañana.