Vor ein paar Tagen habe ich die Episode 197 des Easy German Podcasts gehört, die um Stress und Achtsamkeit als Kur geht. Ich habe sie besonders interessant gefunden, weil ich mich selbst für gesunde Gewohnheiten, Meditation und Achtsamkeit interessiere. In diesem Beitrag möchte ich darüber sprechen, was für mich funktioniert hat, um Stress zu vermeiden und die täglichen Aufgaben erfolgreich zu erledigen, ohne sich viel zu stressen.

Vor einem Jahr, als die Pandemie angefangen hat, wurde ich häufig gestresst wegen der Ungewissheit und der Einsamkeit (obwohl ich mit meiner Familie war, konnte ich niemand treffen). Ich fühlte mich oft traurig und verloren (in dem Sinne, das ich wusste gar nicht, was passieren könnte). Zum Glück hatte ich nach einigen Monaten die Initiative, ein mächtiges und lebensveränderndes Buch zu lesen und zwar 'The 5am Club', mein erstes Persönlichkeitsentwicklung Buch! Als ich es las, wollte ich unbedingt alles in die Praxis umsetzen und seitdem hat mein Leben verändert. Denn das hat auch mein Interesse an Büchern erweckt.

Eine der wirkungsvollsten Lektionen des Buches war die Gewohnheit zu meditieren und in einem Journal zu schreiben. Am Anfang, als ich die Gewohnheit einsetzte, fühlte ich gar nichts besonders bei der Meditation und konnte mich nicht konzentrieren. Es war ziemlich schwer! Aber ein Tag habe ich eine neue und längere Meditation ausprobiert und ich fühlte mich ganz anders. Ich habe die Wichtigkeit der Atmung verstanden und wie man seine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart hält. Nach einigen Wochen habe ich gelernt, geduldiger und ein 'Betrachter' zu werden oder warum man sich nett sprechen sollte, usw...

Aber das ist nicht alles. Das Mächtigste liegt daran, die Lektionen im Alltag zu integrieren! Zum Beispiel; während ich arbeite, versuche ich, alle Ablenkungen wegzunehmen und mein Fokus immer auf die Aufgabe und die Gegenwart zu halten. Dadurch reicht die Zeit VIEL MEHR und ich kann meine Energie auf eine spezifische Arbeit richten. Und das ermöglicht mir, mehr Dinge in einem festen Zeitraum zu erledigen.

Ich möchte betonen, dass man vielleicht auch andere Bestandteile braucht, um produktiv zu sein und den Stress in Griff zu haben, aber das ist ein Tipp, den ich teilen wollte und den ich durch Meditation bekommen habe. Wenn ihr dafür interessiert seid, könnte ich mehr darüber schreiben, was ich gelernt habe. Und ich freue mich sehr zu lesen, was ihr meint!

Danke fürs Lesen.