Min meditationskurs är ”samatha” meditation; det vill säga att fokusen är andningen. Det finns fyra olika andnings metoder och fyra olika andnings längder, så det finns totalt sexton andnings övningar. Jag har nu övat sex av dem.

Den första metoden är räkning: du andas och räknar samtidigt. Det hjälper man att fokusera på andningen och inte på alla tänkarna i huvudet.

Längder heter: längsta, längre, kortare och kortast. I den längsta andning, räknar du från ett till nio när du andas in, och från nio till ett när du andas ut. I den längre andning räknar på samma hastighet, men bara från ett till sex och tillbaka. Kortare betyder ett till tre, och kortast bara ett!

Det är väldigt intressant att se hur min kropp reagerar till olika andnings längder. Jag slappnar av i den längsta andning, men jag känner mig stark och fokuserad i den kortare och kortast andning. Men det kan bli annorlunda varje dag; alla meditations övning är lite olika.