Je viens de lire un article dans le figaro. Il s'agit la méthode "10-3-2-1-0" proposée en 2016 par un coach de développement personnel pour améliorer la qualité de sommeil.

Les cinq nombres représentent cinq conseilles. Le 10 est le nombre d'heures avant le coucher et pendant lesquelles il ne faut pas boire de café. Le 3 représente le nombre d'heures durant lesquelles il ne faut pas manger. Le 2 désigne le nombre d'heures précédant la mise au lit et au cours desquelles toutes les activités provoquant de l'excitation doivent être bannies, comme les séances de sport, le travail, etc. Le 1 est l'heure avant le coucher où on éteint tous les appareils électroniques pour éviter les perturbateurs de la nuit. Le dernier 0, c'est le nombre de fois où on repousse le réveil au matin.

Si la méthode n'a rien de révolutionnaire, je trouve qu'elle est très utile pour me rappeler les règles.