Hallo zusammen!

Heute habe ich das Unterthema "Schlaf" unter dem Thema "Gesundheit" behandelt.

Unser Körper braucht genug Schlaf, um sich gut zu erholen. Wer unter Schlafstörungen leidet, kann sich nicht gut konzentrieren und findet sich müde und erschöpft. Immer wird von Experten herausgehoben, dass man durchschnittlich 7 bis 9 Stunden schlafen muss, um gut zu funktionieren. Trotzdem ist die optimale Schlafdauer bei jedem unterschiedlich. Wer in der Nacht nicht genug Stunden schlafen kann, kann einen Mittagsschlaf machen.

Aufgrund der digitalen Entwicklung bleibt man langer auf. Man kann überall lesen, dass der hohe Blauanteil im Licht stört unser Einschlafen. Außerdem wenn man sich den ganzen Tag nicht bewegt, hat der Körper keinen Grund, müde zu sein. Deshalb habe ich angefangen, jeden Tag ein bisschen Sport zu treiben oder spazieren gehen. Darüber hinaus achte ich darauf, dass ich kurz vor dem Schlafengehen nichts mehr am Handy mache. Ich lese stattdessen ein Buch. Das hat mir sehr geholfen, weil ich besser schlafen konnte und jeden Tag ein bisschen zu lesen, wirkt Wunder!

Ich habe auch in einem Artikel gelesen, dass Kaffee abends tabu ist. Außerdem müssen wir für einen guten Schlaf nüchtern bleiben. Wer sich vor dem Schlafen entspannt, baut Stress ab und schläft besser.

Ich bin Architekturstudentin und bekomme daher ungefähr 6 bis 7 Stunden Schlaf. Wenn es eine große Hausaufgabe oder Abgabe gibt, dann ist es viel weniger. Trotzdem achte ich darauf, dass ich zumindest etwas Schlaf bekomme. Sonst bin ich sehr erschöpft und reizbar.

Wie viele Stunden schläft Ihr? Ist es genug für euch?