По моему, важний быть без телефона или ноутбука на некоторое время. Хотя бы пойти на улице, или приготовить в кухне. Но, это поднимает настроение, потому что постоянный экранное время усиливает стресса и снижает настроение. Когда положу телефона от рука, я чувствую себя спокойнее и могу больше наслаждаться от маленькии вещи. То есть, делайте перерывы от телефона, и наслаждите о правильных вещах.